«Живу, но не живу»
Потеряла себя в заботах о других. Внутри пусто, желаний нет, и ты уже не помнишь, чего хочешь сама.
Для кого эта программа
Если ты узнаёшь себя
«Всё на мне»
Спасаешь, тянешь, растворяешься в мужчине и детях. Просить о помощи неловко, а отдыхать стыдно.
«Стыжусь и сжимаюсь»
Боишься, что настоящей ты не понравишься. Сжимаешься от взглядов и комплиментов, живёшь с оглядкой на «что скажут».
«Сила есть, но я её прячу»
Чувствуешь в себе больше, чем показываешь миру. Начинаешь и бросаешь, ждёшь разрешения, которого никто не даст.
«Привыкла быть удобной»
Делаешь всё правильно и как надо, боишься разочаровать. Живёшь по чужим правилам, а радости в этом нет.
«Чувствую себя мужиком»
Всё сама, всё жёстко, даже в близости. Тело зажато, удовольствия мало, а хочется мягкости и чтобы можно было расслабиться.
«Стыдно тратить на себя»
На детей и мужа не жалко, а себе только по остаточному принципу. О деньгах и своём деле неловко даже говорить.
«Не с кем поговорить»
Нет своего круга, где тебя поймут и не надо быть сильной. Хочется показать, какая ты есть, и быть принятой.
Программа для тебя, если
- ты готова к изменениям и хочешь больше контакта с собой
- головой всё понимаешь, а тело не пускает
- уже проходила психологов и книги, а хочется прожить, а не понять
- готова уделять себе полчаса в день
Не подойдёт, если
- ищешь быстрое волшебное решение
- не готова смотреть на себя честно
- нет возможности уделять время практике
Программа
Путь из тени в свою силу
От тени к телу, от тела к сексуальности и любви. Каждая неделя заканчивается Днём тишины, чтобы всё успело улечься.
0Модуль 0 · до стартаТравма отверженияОткуда во мне страх быть «не такой»Открывается сразу после оплаты
- Урок «Травма отвержения»: как она формируется в детстве и почему мы до сих пор выбираем быть удобными
- Самоисследование: где отвержение звучит в моей жизни сегодня (отношения, работа, тело)
- Входная диагностика по 8 шкалам, чтобы через 6 недель увидеть свой путь в цифрах
Результат
Ты понимаешь, откуда твой страх быть неудобной, и приходишь на старт уже в процессе, а не с нуля.
1Неделя 1 · с 31 октябряНеотверженнаяВстреча с тенью. Выползаем из болота
- Открывающий эфир «Встреча с тенью»31.10: что такое тень и как она создавалась, почему именно тень усиливает свет и где на самом деле скрыта твоя сила. Практика встречи с тенью
- Подкаст: как травма отвержения проявляется в жизни. Учимся признавать свои чувства, своё тело, себя такой, какая есть
- Телесная пробуждающая практика «Женщина родилась»
- Манифест женщины, живущей из любви
- Расстановочная практика «Встреча с отвергающей частью»
- Соматическое упражнение «Я возвращаюсь к себе»
- Сказкотерапия «Царевна-лягушка». Инициация в теньэфир
- Аудиоисследование чувств и сценариев
- Соматика «Контакт со злостью»
Результат
Ты видишь, где отвергаешь себя сама, и впервые разрешаешь себе чувствовать всё, включая злость.
Шаг в жизни
Неделю замечать, где ты сжимаешься и подстраиваешься под других. Просто замечать, без самокритики.
2Неделя 2Право на любовьИ на авторство своей жизни
- Как прожить свою жизнь в главной роли
- Соматика: принятие себя неудобной
- Соматика: страх потерять любовь
- Практика «Отпустить контроль»: доверить, не делать за других
- Подкаст «Всё на мне: почему я беру слишком много и не прошу помощи»
- Медитация «Можно расслабиться»
- Практика с зеркалом «Любящий голос»
- Сказка «Василиса Премудрая». Инициация в собственную силуэфир
- Подкаст «Путь героя»
- Упражнения на проявленность
- Формируем свои ритуалы любви
Результат
Ты перестаёшь зарабатывать любовь удобством и учишься говорить «нет» без вины.
Шаг в жизни
Один отказ без объяснений и оправданий. И одна просьба о помощи.
3Неделя 3ТелоВернуться домой, в себя
- Аудиопогружение: знакомство с телом, мои отношения с ним
- Соматика «Внутренняя ценность»
- Практика телесного освобождения
- Практика «Рефлекс оргазма»эфир
- Ритуалы заботы о себе
Результат
Тело перестаёт быть «проблемой». Появляются расслабление и удовольствие в обычном дне.
Шаг в жизни
Принять комплимент без оправданий и не обесценивать его.
4Неделя 4Неделя телесностиМостик от тела к сексуальности
Каждый день этой недели внимание идёт в тело. Одна короткая практика в день наполняет ресурсом и возвращает ощущение «я живая».
- Тактильность. Прикосновения к себе, к тканям, к воде: учимся чувствовать кожей
- День любования. Смотреть на себя и на мир с нежностью, без оценки
- «Я звучу». Голос, дыхание и звук как выход для силы и чувств
- «Я тебя слышу». Слушать сигналы тела и отвечать на них заботой
- Ежедневная практика для ресурса и наполненности
Результат
Тело наполнено и чувствительно. Ты входишь в тему сексуальности из ресурса, а не из «надо».
Шаг в жизни
Каждый день отмечать в трекере одно телесное удовольствие, которое ты себе подарила.
5Неделя 5СексуальностьМне можно наслаждаться
- История женской сексуальности
- Арт-упражнение «Любить тело»
- Девичник. Инициация в сексуальность. Принятие даровэфир
- Соматика «Мне можно быть увиденной в наслаждении»
- Тантрический массаж груди
- Ритуалы раскрытия сексуальности
- Упражнение на проявленность
Результат
Сексуальность без стыда, как твой источник энергии, а не обязанность.
Шаг в жизни
Свидание с собой: вечер, посвящённый только твоему удовольствию.
6Неделя 6Сакральный союзМужского и женского. Выпускной
- Тантрическая практика «Мужчина и женщина»
- Встреча с внутренним мужчиной
- Практика «Круг тепла»
- Аудиоподкаст «Энергия в паре»
- Сексуальная энергия и результаты в мире. Надёжный мужчина и расслабленная женщина
- Упражнение на проявленность
- Выходная диагностика: смотрим свой путь в цифрах
- Выпускной Живых женщинэфир
Результат
Отношения из тепла, а не из спасательства. И первый шаг к своему главному желанию.
Шаг в жизни
Честный разговор из чувств с партнёром или близким человеком.
Об авторе
Почему мне можно доверять
«Головой ты всё понимаешь, а тело не пускает. Я помогаю пройти этот путь телом».
Я сама пришла в самопознание через честность с собой, сексуальность и работу с агрессией. В моём портрете много мужской энергии и огня. Я научилась направлять эту силу в дело, а дома быть нежной и мягкой. Я полюбила быть женщиной и знаю: всё, что есть в тебе, помогает тебе жить. Нужно только научиться этим пользоваться.
- Более 5 лет веду женские круги. Из девичников они выросли в трансформационные встречи для души и тела
- 4 потока онлайн-курса, автор практикума «Целая», где десятки женщин обрели себя новую
- Более 130 коуч-сессий, личное наставничество, более 10 групповых тренингов и ретритов
- Читаю психологический портрет по архетипам: подсвечиваю слепые зоны, тени, силу, таланты и предназначение
- 4 года играла в плейбэк-театре
Обучение
- «Глубина архетипов», Ирина Чуракова: право консультировать по методу психологического портрета личности, 2023
- FEM-коучинг, инструмент «Звукоусиление», Академия ABDULMENOVA, 2022
- «Система дыхания Effect Maximum», Academy Wellness Profi: инструктор-преподаватель дыхательных практик, 96 часов
- «Внутри круга»: курс для проводников и ведущих женских практик, М. Кульган
- «Практическая психология», My Psychology School, 2020
Замужем 15 лет, мама двоих детей. Приглашаю тебя в любящий путь честности с собой, смелости и доверия миру.
Бонусы
помимо всего, что есть в модулях- 0Модуль 0 «Травма отвержения»Сразу после оплаты, для всех, кто купил до старта
- ✎Рабочая тетрадь и трекер ритуаловЧтобы видеть, как день за днём меняется твоё состояние
- ◐Диагностика «до и после»8 шкал на входе и выходе. В группе и VIP с моим разбором
- ○Женское сообществоЧат поддержки, где можно быть собой
- ∞Записи практикОстаются с тобой после курса (срок зависит от тарифа)
Ритм недели
Как всё будет проходить
Каждая неделя устроена одинаково. Так проще не потеряться и не бросить на середине.
Каждый день
Утренний и вечерний ритуал
10–15 минут, отметка в трекере
В начале недели
Подкаст недели
Мой голос о теме недели. Слушай, когда удобно
В течение недели
Практики в записи
Телесные практики, соматика и медитации
Раз в неделю
Живой круг со мной
Эфир на 1,5–2 часа: практика, обмен и разборы. Запись можно пересмотреть, когда удобно. Для «В кругу своих» и «За руку»
Задание недели
Шаг в жизни
Одно действие с отчётом в чате
Конец недели
День тишины
Без новых материалов. Только усвоение и дневник
После 6 недель
Твой главный результат
Я знаю, чего хочу
Из пустоты к своим желаниям. На выходе — список из 10 своих «хочу».
Я настоящая, и мне не стыдно
Снимаешь маски и перестаёшь жить с оглядкой на «что скажут».
Я выбираю себя без вины
Говоришь «нет», не спасаешь, разрешаешь себе быть неудобной.
Мне можно наслаждаться
Близость без растворения в мужчине, удовольствие без стыда.
Я проявляюсь
Делаешь первый шаг к своему делу и своему масштабу.
И всё это через тело, а не через голову.
Как мы увидим твой результат
В первый и последний день ты оцениваешь себя от 1 до 10 по восьми шкалам.
Контакт с теломНасколько я чувствую тело в течение дня
ЧувстваМогу ли я назвать, что чувствую сейчас
СтыдНасколько сжимаюсь, когда смотрят или хвалят
ГраницыМогу ли сказать «нет» и попросить о помощи без вины
ЖеланияЗнаю ли я, чего хочу
РасслабленностьНасколько я спокойна в обычный день
УдовольствиеРазрешаю ли я себе наслаждаться: телом, близостью, днём
ПроявленностьДелаю ли я шаги к своему, не дожидаясь разрешения
Что у тебя будет на руках
Не только ощущения. Конкретные шаги и итоги, которые можно потрогать.
10твоих желаний, записанных своими словами
6+шагов в жизни к этим желаниям, с отчётом в чате
6изменений, которые видно в жизни, по одному за неделю
- Неделя 1Видишь, где теряешь силу. Своя карта ситуаций, где ты сжимаешься и подстраиваешься, и манифест: как ты хочешь жить, твоими словами вместо чужих «надо».
- Неделя 2Отказываешь и просишь о помощи без вины. Минимум один отказ и одна просьба уже случились в жизни, и мир не рухнул.
- Неделя 3Знаешь, как вернуть себе силы. Свой набор телесных способов снять напряжение за 10–15 минут, когда всё навалилось.
- Неделя 4Умеешь наполнять себя сама. 7 дней подряд ты дарила себе удовольствие без повода и знаешь, что работает именно для тебя.
- Неделя 5Знаешь, что тебе приятно, и можешь об этом сказать. Без стыда, себе и партнёру.
- Неделя 6Рядом с близким остаёшься собой. Ты уже говорила с ним из чувств, а не из обиды, и выходная диагностика показывает твой путь в цифрах.
Участницы моих прошлых программ
У них это уже получилось
«Мне практикум подарил замедление! Ощущение, что он длился намного дольше, потому что меня стало больше в каждом дне. Моего внимания в теле, в состояниях, в действиях, в жизни в целом».
«У меня был огромный запрос на женское сообщество, сестринство, и я наполнилась в нашем кругу. Многое лишнее отсекалось, новое создавалось в лёгкости. Восторг, как женщина может исцеляться в поле другой женщины».
«Я поняла, что не хочу зависать в прошлом и пора действовать здесь и сейчас! На практикуме получила навык отслеживать себя в моменте и не уходить в жертвенность».
«Минимум теории и максимум практики, необычно, но это так меня замедлило! Практикум стал начальной точкой новой привычки заниматься телом. Больше принятия внутри, занимаюсь своей жизнью!»
«Очень мне зашли динамические практики, чакровое дыхание — это что-то необыкновенное! Работа с телом и с энергией очень красиво распаковалась в жизни, такие новые события происходят сейчас!»
«Так много претензий отпало, совсем другие эмоции. И главное, послевкусие классное и наполненность, а не слив энергии, как обычно».
«Атмосфера очень тёплая, поддерживающее женское пространство, где можно проявлять себя настоящую, делиться мыслями и чувствами и через это исцеляться».
«Реальность превзошла ожидания. Понравилась камерность. Когда эксперт щедро даёт и кайфует, и от тебя зависит, насколько щедро ты готова принимать».
«Я впервые сказала „нет“ и не почувствовала вины» «Я пошла в более глубокий разговор с мужчиной» «Я стала больше выбирать себя» «Немного дней, но много осознаний» «Словно что-то ушло, тяжёлое и сковывающее» «Прекрасная инвестиция в себя»
Место под видеоотзыв участницы (если есть) ▶
Цены действуют до ночи 31 октября
Тарифы участия
Я сама
Все материалы в записи, проходишь в своём темпе
- Подкасты, практики и ритуалы всех 6 недель
- Модуль 0 «Травма отвержения»
- Рабочая тетрадь и трекер
- Диагностика «до и после» самостоятельно
- Доступ к материалам 2 месяца
- Живые эфиры и круги со мной (в записи тоже не входят)
- Обратная связь и чат сообщества
- Выпускной
22 000 ₽29 000 ₽
или от 1 834 ₽ в месяц
КупитьМест без ограничений
В кругу своихосновной тариф
Выбор большинстваПуть вместе со мной и женщинами, которые идут рядом
- Всё из тарифа «Я сама»
- Все живые эфиры, включая открывающий «Встреча с тенью»
- Живой круг со мной каждую неделю
- Моя обратная связь на задания
- «Горячий стул»: разбор твоего запроса на круге
- Диагностика с моим разбором
- Чат поддержки и женское сообщество
- Выпускной Живых женщин
- Доступ к материалам 6 месяцев
30 000 ₽39 000 ₽
или от 2 500 ₽ в месяц
КупитьМест: 16Забронироватьбронь 5 000 ₽ закрепляет цену со скидкой
За рукуличная работа
VIPЛичная работа со мной на всём пути
- Всё из тарифа «В кругу своих»
- 6 личных сессий со мной по 2,5–3 часа, по одной в неделю
- Личный чат со мной
- Разбор твоего архетипа
- Личный маршрут: пошаговый план, как проявляться и что делать в отношениях, деньгах, реализации и здоровье, исходя из твоего архетипа
- Совместный выпускной с группой
- Доступ к материалам 12 месяцев
120 000 ₽150 000 ₽
или от 10 000 ₽ в месяц
КупитьМест: 3Забронироватьбронь 10 000 ₽ закрепляет цену со скидкой
первая
неделя
неделя
Гарантия
Если в первую неделю ты почувствуешь, что это не твоё, что тебе неуютно или бесполезно, я верну всю сумму. Без споров и объяснения причин, достаточно написать мне. Удерживается только комиссия платёжной системы или банка.
Я работаю только с теми, кому могу дать результат. Поэтому возвращаю деньги легко.
Вопросы
Я уже проходила много практик и курсов. Мне подойдёт?
Да. Здесь мало теории и много практики через тело, то есть того, чего не даёт понимание головой. Многие приходят именно после психологов и книг.
Что если я не успеваю смотреть материалы вовремя?
Все подкасты и практики остаются в записи. Ежедневный ритуал занимает 10–15 минут, а День тишины в конце недели помогает догнать.
У меня нет сил долго и глубоко погружаться. Я потяну?
Да. Программа идёт 6 недель. Каждый день — ритуал на 10–15 минут, раз в неделю — живой эфир на 1,5–2 часа, который можно пересмотреть в записи, когда удобно (в тарифах «В кругу своих» и «За руку»). День тишины в конце недели даёт выдохнуть. Глубину ты выбираешь сама.
Чем «В кругу своих» отличается от «Я сама»?
«Я сама» — это подкасты, практики и ритуалы в записи. Живые эфиры в этот тариф не входят, в том числе в записи. В группе я веду тебя лично: все эфиры, живые круги каждую неделю, обратная связь на задания, разбор диагностики и поддержка женщин в чате.
Мне неловко делиться в группе. Обязательно говорить?
Нет. Круг безопасный, и ты сама решаешь, сколько открывать. Многим уже просто быть рядом помогает.
Поможет ли это с деньгами и реализацией?
Программа не учит бизнесу, но снимает внутренние запреты, которые мешают хотеть, тратить на себя и проявляться.
Можно ли в рассрочку?
Да, на всех тарифах. Ежемесячный платёж указан под ценой.
А если я пойму, что это не моё?
В первую неделю я верну всю сумму без объяснения причин, за вычетом комиссии платёжной системы или банка. Если позже что-то случится и ты не сможешь продолжать, верну деньги за оставшиеся недели. Подробнее в оферте.
31 октября тени выходят наружу
Это ночь, когда можно не прятаться. Если откликнулось, приходи. Если сомневаешься, напиши мне: я отвечу на вопросы и помогу понять, подходит ли тебе программа.
